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リストラティブヨガ

UYB-1710

2,800円(税込3,080円)

定価 2,800円(税込3,080円)


プロップスの丁寧な準備方法の説明で
準備する時間も含めてリラックスにつながる

常に心地よさが最優先されるヨガ、リストラティブヨガ。
「積極的で完全なリラクゼーション」へいざないます。

一般的なアクティブなヨガではなく、心身の「回復」をめざし、再生をうながすヨガです。
リストラティブヨガには、効果的な筋肉の伸縮、圧迫、ねじりなどもやさしく加わるため、筋肉の緊張や緩和にも効果的。
実践するにあたって、大事なのは呼吸とのつながりを感じること。身体の柔軟性や年齢に関係なく、すべての人が”無理なく”ヨガのポーズを実践し、効果を得られるようにするのが目的。完全なリラクゼーション、そして再生を目指します。

■激しい動きをしないヨガなので、高齢者や更年期障害などのセラピーとしても取り入れることができる。
■妊婦、シニア、更年期障害、術後のリハビリ、慢性痛の緩和や、現代社会に疲れた男性にもその効果は高い。
■空いた時間に軽く実行できる。
■慢性ストレスから開放され、病気への予防策になる。
視覚的特徴としては、 本書で紹介する全てのポーズは、プロップスを使用する点です。
プロップスを使用することによって完全なリラクゼーションを完璧にさせる環境を整えます。
プロップスの準備方法も丁寧な説明があり、準備する時間も含めてリラックスにつながっています。
※ヨガプロップスとは、「ヨガマット」「ヨガブロック」「ヨガベルト」「ボルスター」「ヨガブランケット」など、ヨガのポーズを行う際に用いる補助具のことを指します。
また、日常にある物で代用できますので、新たに購入しなくて大丈夫です。
本文中に、プロップスの一覧表とブランケット表を掲載していますので、はじめて使用される方にも安心して取り組むことができます。

◇著者:ジュディス・ハンソン・ラサター
◇翻訳：太田直子
◇監修者：chama/桜井くみ
◇監訳者：東郷美希子 ◇頁数:240頁　判型：255×198
◇発行所：ガイアブックス
◇2017年7月発行
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