【目次】
◆はしがき
◆序文:マインドフルな生活が持つパワー
◆第1章:行動のマインドフルネス
マインドフルな呼吸法/手と足を使う/創造と解消/放棄する訓練/対象物についての考察
◆第2章:エネルギーのマインドフルネス
調和のエネルギーのマインドフルネス/性的エネルギーについて考える/健康に対するマインドフルネス/人間関係とマインドフルネス/変化を起こす/一体感を経験する
◆第3章:内なる生活のマインドフルネス
賢明な意図を養う/孤独感に対処する/友愛の力を強める/忍耐力を高める/瞑想をおこなう/知恵と憐れみの心をもって生きる
◆索引 |