（２０２１年１０月１４日 第４０号）アンチエイジングの秋へ
こんにちは。 Global Yoga Style 店長 野中です。 朝夕はめっきり冷え込んできましたね。 風邪などひいていませんか？ 今日はアンチエイジングにフォーカス。 老いない、衰えない、なんてあり得るのか・・・。 そんな疑問に答えてくれるのが、中国医学の食養生法です。 どうぞお付き合いください。 ◇◆◇目次◇◆◇ １．『腎』力が下がる冬を前にやりたいこと ２．店長おススメブログ ３．編集後記："抗衰老"フルーツヨーグルト ◇◆◇───◇◆◇ １．『腎』力が下がる冬を前にやりたいこと 最近、疲れが気になったり、やる気がおきない。 胃腸の調子も今一つ・・。 そんな悩みを抱えていたら 『腎』が衰えている『腎虚』かもしれません。 『腎』は西洋医学でいう腎臓ではなくて、東洋医学でいう『腎』。 いわゆる『精がつく』に関連する、生殖器や腎臓を含めた生きるエネルギーを蓄えるエリアです。 "老いは『腎』の力で決まる" と中国医学では言われているんですね。 実はこれからの『冬』に向けて、私たちの『腎』エネルギーは、下がるシーズンに入ります。 そこで実践したいのが、食を使った「腎力」チャージ法です！ 医食同源の考えを毎日の食生活に持ち込むことで、無理なく下げ圧力をカバーしようという試みです。 「老いない体をつくる中国医学入門」の著者である阪口珠未氏によると 「腎の力」チャージ食材として １．ナッツ ２．なつめ ３．クコ が挙げられています。 ナッツは一日一握り分食べることで、アンチエイジングに効果があると言われます。 腎精チャージ力も高いとされるだけでなく、結腸がんの再発率や死亡率が下がったという研究結果もあります。 ２のなつめは『１日３コ食べると老いない』という中国のことわざがあるように、アジアでは何千年もの歴史がある食べる薬としても使われてきました。 なつめは、サムゲタンにつかれているように、スープとの相性が良い食材です。 また赤ワインに入れて漬け込み、薬膳酒として飲んでみたりも。 ３のクコの実は、１日20粒から60粒程度。 乾燥のままでもポリポリいけますが、個人的にはお酢と水でふやかしたもののほうが食べやすいです。 ちなみに、この酢と水でふやかしたクコの実は、お肌の保湿対策にも良いといいます。 クコの実には、ルチンなど目によい成分も含まれているので、スマホで酷使した目のためにもよさそうですよ。 ２．店長おススメブログ ▼小豆かぼちゃになつめをIN！ 秋冬は”スーパーあずきかぼちゃ”で体調管理 URL：https://globalyoga.uni-cre.com/blog/2021/10/13/macrobi-44/ ▼ジェイドマットのお手入れ〜乾燥対策編 URL：https://globalyoga.uni-cre.com/blog/2020/09/25/jade-197/ ▼一枚入魂の JADEヨガラグ URL：https://globalyoga.uni-cre.com/blog/2020/07/27/jade-193/ ▼ビンヤサが好きな人の傾向ってあるの？ URL：https://globalyoga.uni-cre.com/blog/2015/06/02/vinyasa/ ▼▼手と指先で目覚めを促す、ムドラとは。 URL：https://globalyoga.uni-cre.com/blog/2020/10/23/books-37/ ３．編集後記："抗衰老"フルーツヨーグルト 自称健康オタクの店長は、飽きもせずに毎朝食べているのが、フルーツヨーグルトです。 バナナを入れた無糖の生乳ヨーグルトにハマったのがきっかけです。 その後『腎チャージ』を気にし始めてからは、ナッツ、なつめ、クコの実をトッピング。 ヨーグルトにこのスーパーフードたちは、かなり合います。 （ちなみになつめはそのままよりも、細切りにしたほうが食べやすいです） 身体にも心にも満足感の高いヘルシーデザートです。 朝ヨーグルト派であれば、ぜひ一度お試しを〜♪ Have a wonderful Thursday! Shanti, Global Yoga Style このメールマガジンは、読者登録してくださった方にお届けしております。 ご登録いただきまして、ありがとうございます。 「メールアドレスのご変更」及び「メール配信停止」をご希望の方は １）お名前（カタカナ） ２）ご登録されているメールアドレス を記載の上、下記メールアドレス宛ご返信してくださいね。 → gys@uni-cre.com 皆さまの個人情報は、メールのやり取り上に使わせていただいており、それ以外の目的、又は第三者への提供は一切ありませんのでご安心ください。 ●グローバル・ヨガ・スタイル は、株式会社ユニクリエイト です。 ●感想や応援のメール、待ってます。こちらから→ gys@uni-cre.com ●URL：https://uni-cre-yoga.shop-pro.jp/ ●編集者：GYS店長 野中
